12 فائدة لا تتوقعها عن فاكهة الكيوي
الكيوي فاكهة لها فوائد وقيمة غذائية كبيرة. فهي من أغنى الفواكه احتواء على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. والمنشأ الأصلي لفاكهة الكيوي هو الصين وتعد إيطاليا أهم منتجي الكيوي حالياً. وسوف نتعرف في هذا المقال على القيمة الغذائية للكيوي وفوائد الكيوي.
القيمة الغذائية للكيوي
- فيتامين ج
- فيتامين ك
- فيتامين هـ
- الألياف الغذائية
- الفولات
- البوتاسيوم
- النحاس
- المانجنيز
- الماغنيسيوم
فوائد الكيوي
- الحفاظ على صحة البشرة. يساهم فيتامين ج في انتاج الكولاجين وهو مركب بروتيني يدعم صحة ونضارة البشرة.
- الحصول على نوم أفضل.وجدت إحدى الدراسات أن أكل فاكهة الكيوي يساعد في الحصول على نوم أفضل وصحي.
- الوقاية من أمراض القلب.الألياف الغذائية الموجودة في الكيوي إلى جانب البوتاسيوم يدعمان صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم.
- الحفاظ على ضغط الدم.الكيوي من أغنى الفواكه احتواءً على البوتاسيوم الذي له فوائد كبيرة في الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع.
- علاج الامساك. وجد أن الكيوي له خاصئص في تحسين الهضم والوقاية وعلاج الامساك بفضل الألياف الغذائية إلى جانب بعض المركبات الأخرى.
- مفيدة لصحة الحامل والجنين. الكيوي مفيد للحامل وللجنين حيث يحتوي على الفولات المهمة لنمو الجنين خلال مراحل الحمل. كما أنه غني بالالياف التي تساعد في منع الامساك وتنظيم الهضم. وأيضأً خفض ضغط الدم المرتفع لوجود البوتاسيوم.
- تقوية الجنس. الكيوي غني بالحديد والزنك وهما مركبان يعملان على تقوية الجنس عند الرجال وزيادة مستويات هرمون التيسيتوستيرون.
- تخسيس الجسم. من فوائد الكيوي أنه منخفض في السعرات الحرارية ولكنه يعزز الطاقة. كما أنه يعمل على خفض الشهية للأكل المفرط لوجود الألياف الغذائية. وذلك بجانب احتوائه على العديد من المركبات الغذائية ذات الفائدة في الرجيم.
- زيادة صحة الشعر. يحتوي الكيوي على مركبات مضادة للأكسدة تمنع من تلف الشعر وتساعد في زيادة ليونته.
- الوقاية من السرطان.يحتوي الكيوي على قدر واسع من مضادات الأكسدة التي لها فائدة في الوقاية من أمراض السرطان.
- تحسين الهضم. وجدت الدراسات أن الكيوي يحتوي على انزيمات فريدة تساعد في هضم البروتينات الحيوانية.
- مفيد لمرضى السكري.الكيوي منخفض المؤشر الجلايسمي وهو يفيد في الحفاظ على مستوى سكر الدم عند مرضى السكري.
هل تحرص على أكل فاكهة الكيوي؟ إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد واضرار فاكهة الكيوي من هنا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق